Trek au camp de base de l’Ama Dablam : l’excursion au pied du géant du Khumbu

Par Louis-Simon Roy, qui a vécu au total 8 ans au Népal au cours des 15 dernières années · Informations vérifiées le 14 octobre 2026

Le camp de base de l’Ama Dablam est l’une des plus belles excursions de la région de l’Everest : une journée de montée au-dessus du village de Pangboche, jusqu’à la prairie où les alpinistes préparent l’ascension de cette pyramide de 6 812 m, emblème du Khumbu. On peut en faire un trek à part entière, d’environ neuf jours depuis Lukla, ou une journée supplémentaire sur la route du camp de base de l’Everest. Le parcours se fait en lodges jusqu’à Pangboche, sans passage technique ni col, mais le point le plus haut approche les 4 600 m : il demande une acclimatation sérieuse. Ce trek s’adresse aux randonneurs en bonne condition qui ont une dizaine de jours et veulent voir de près une grande face himalayenne. Informations vérifiées le 14 octobre 2026.

L’Ama Dablam en quelques repères

Son nom signifie en langue sherpa « la boîte à amulettes de la mère » : les deux arêtes évoquent des bras protecteurs, et le glacier suspendu le pendentif traditionnel, le dablam. Le sommet principal culmine à 6 812 m selon la valeur la plus courante (quelques sources donnent 6 814 m). La première ascension date du 13 mars 1961, par l’arête sud-ouest, réussie par Mike Gill, Barry Bishop, Mike Ward et Wally Romanes lors de l’expédition « Silver Hut » dirigée par Edmund Hillary. C’est aujourd’hui le troisième sommet himalayen le plus fréquenté par les expéditions autorisées.

Pour le voyageur, l’Ama Dablam est surtout la montagne qui accompagne tout le trek, visible de nombreux points du sentier au-delà de Namche. Une ascension ne s’improvise pas, mais l’approche de son camp de base est à la portée de tout bon marcheur acclimaté.

Fiche technique du trek

Itinéraire jour par jour

Distances et durées proviennent de deux sources spécialisées concordantes (Follow Alice et Himalayan Vista) ; quand aucune source fiable ne les publie, la case porte « — ».

La journée du camp de base

C’est le temps fort et la journée la plus exigeante : environ 600 m de montée depuis Pangboche si l’on retient l’altitude de 4 600 m (le même récit d’expédition cite aussi 4 200 m ailleurs, signe que les chiffres varient), puis la descente par le même chemin. Partez à l’aube, quand le ciel est le plus dégagé, emportez de l’eau, un pique-nique et une couche chaude, et fixez une heure de demi-tour avec votre guide. Le camp de base s’étend sur une prairie avec un petit ruisseau et une vue directe sur la voie d’ascension ; un peu en contrebas, un replat offre une vue sur Pheriche. Monter haut puis redescendre dormir à Pangboche est exactement ce que recommande la médecine de montagne.

Pangboche, le village au pied de la montagne

Pangboche, à 3 985 m, est la dernière étape en lodge de cet itinéraire. Y dormir après Tengboche, plutôt que de monter d’une traite depuis Namche, ne fait gagner qu’une centaine de mètres d’altitude de couchage et permet d’arriver reposé à l’excursion. Profitez de l’après-midi libre pour flâner dans le village et visiter son monastère, en respectant les usages : chaussures retirées, silence pendant les offices, autorisation avant toute photo.

Itinéraires alternatifs

• Depuis le trek du camp de base de l’Everest : ajoutez simplement la journée d’excursion entre Pangboche et Dingboche ; voir notre guide du trek du camp de base de l’Everest et notre page sur Dingboche.
• Version courte sans le camp de base : l’Everest Panorama trek s’arrête à Tengboche et se boucle en 7 jours depuis Lukla.
• Retour par Khumjung : entre Tengboche et Namche, un détour par les villages de Khumjung et de Kunde évite de refaire exactement le même chemin ; prévoyez une étape de plus.
• Pour les alpinistes : gravir l’Ama Dablam exige un permis d’ascension, un officier de liaison, une solide expérience technique et une expédition encadrée ; voir notre page alpinisme au Népal.

Permis et formalités au 14 octobre 2026

Le guide licencié obligatoire depuis le 1er avril 2023 dans les autres parcs et aires de conservation ne l’est pas dans la municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu. Il reste recommandé, notamment pour la journée du camp de base, où un brouillard soudain complique l’orientation. Détails sur notre page permis de l’Everest.

Lodges, nourriture et services

Lodges à chaque étape jusqu’à Pangboche, de plus en plus simples à mesure que l’on monte. Il n’y a pas d’hébergement pour trekkeurs au camp de base lui-même : c’est une prairie occupée par les tentes des expéditions en saison. Aucune source récente fiable ne publie de prix de repas ou de chambres ; prévoyez de l’argent liquide depuis Katmandou, les prix montant généralement avec l’altitude. Traitez l’eau plutôt que d’acheter des bouteilles, et emportez une batterie externe : la recharge est souvent payante. Le récit d’expédition consulté signale une bonne couverture mobile avec une carte SIM népalaise à quelques minutes sous le camp de base, ce qui reste une indication, pas une garantie.

Budget

Meilleure saison et météo

Le Nepal Tourism Board recommande octobre-novembre et mars à mai dans le parc de Sagarmatha ; de décembre à février, la région est enneigée, et de juin à septembre, c’est la saison des pluies. La mousson s’installe normalement vers le 13 juin et se retire vers le 2 octobre selon le service météorologique népalais. Les saisons d’ascension de l’Ama Dablam sont les mêmes : avril-mai et octobre-novembre. En 2019, d’après le récit d’expédition consulté, la plupart des groupes étaient au camp de base entre le 15 octobre et le 10 novembre. Si vous cherchez le calme, visez la fin novembre ou le début du printemps ; si vous aimez l’ambiance d’expédition, venez en plein automne.

Altitude, difficulté et sécurité

Le trek dépasse 3 000 m dès le deuxième jour. Les CDC recommandent, au-delà de cette altitude, de ne pas monter son altitude de couchage de plus de 500 m par jour et d’ajouter une nuit tous les 1 000 m ; l’itinéraire ci-dessus respecte ce rythme grâce à la journée de Namche et à la nuit de Pangboche. Si maux de tête, nausées ou essoufflement au repos s’aggravent, redescendez : une descente d’au moins 300 m améliore généralement les symptômes. Lisez notre guide de l’acclimatation en altitude et consultez un professionnel de santé ou une clinique santé-voyage avant le départ.

• La montagne n’est pas le sentier : les drames de l’Ama Dablam concernent les alpinistes. Dans la nuit du 13 au 14 novembre 2006, l’effondrement d’un sérac a emporté des tentes du camp III et tué six grimpeurs. Le trekkeur, lui, ne quitte pas la prairie du camp de base : ne vous aventurez pas au-delà vers le camp I, situé au-dessus de 5 800 m.
• Météo et avalanches : le temps change vite au-dessus de 4 000 m ; renoncez au camp de base si le brouillard ou la neige s’installent, et lisez notre page sur les avalanches au Népal.
• Évacuation : à pied ou en hélicoptère, selon la météo ; votre assurance voyage doit couvrir l’altitude et le sauvetage.

Accès et retour

Tout commence par le vol vers l’aéroport Tenzing-Hillary de Lukla (2 846 m), dont la piste ne mesure que 527 m et qui fonctionne uniquement en vol à vue selon la CAAN. En haute saison, les départs se font souvent de Manthali (Ramechhap) plutôt que de Katmandou : vérifiez la veille l’aéroport inscrit sur votre billet. Les annulations pour météo sont fréquentes ; gardez un à deux jours de marge avant votre vol international. Pour une étape confortable avant et après le trek, notre page Namche Bazaar détaille ce que l’on trouve dans le dernier grand village du Khumbu.

Notre avis

Le camp de base de l’Ama Dablam offre, pour quelques jours de plus que l’Everest Panorama, le face-à-face le plus spectaculaire du Khumbu sans monter au-delà de 4 600 m. Il convient parfaitement à ceux qui n’ont pas le temps ou l’envie du camp de base de l’Everest. Karma Trek, agence partenaire de himalaya-nepal.com, peut organiser ce trek. Pour préparer l’ensemble de votre séjour, consultez notre page voyage au Népal.

Sources consultées

• Ama Dablam (Wikipédia, appoint)
• Récit d’expédition à l’Ama Dablam (Walter Hölzler)
• The Himalayan Times – Vols Ramechhap–Lukla, automne 2025
• Follow Alice – Distances et altitudes dans la région de l’Everest
• Himalayan Vista – Distances du trek de l’Everest
• Municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu – Trek-Card
• Nepal Tourism Board – Parc national de Sagarmatha
• CAAN – Profil de l’aéroport de Lukla
• CDC – Voyage en haute altitude