Le marathon de l’Everest : courir du camp de base à Namche Bazaar le 29 mai

Par Louis-Simon Roy, qui a vécu au total 8 ans au Népal au cours des 15 dernières années · Informations vérifiées le 14 octobre 2026

Le marathon de l’Everest, officiellement le Tenzing Hillary Everest Marathon, part chaque 29 mai du camp de base de l’Everest et descend les sentiers du Khumbu jusqu’à Namche Bazaar. On y court un marathon, un semi-marathon ou un ultra de 70 km, au terme d’un trek d’acclimatation de près de deux semaines. La prochaine édition aura lieu le 29 mai 2027. Voici le parcours, le calendrier d’inscription, les forfaits, les règles d’acclimatation et les autres courses d’altitude du Népal pour préparer ce voyage sportif hors norme. Informations vérifiées le 14 octobre 2026.

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Le marathon de l’Everest en bref

La date ne doit rien au hasard : le 29 mai commémore la première ascension de l’Everest par Tenzing Norgay Sherpa et Edmund Hillary, en 1953. Pour l’histoire de cette conquête, lisez notre page sur Edmund Hillary.

Le parcours : du camp de base à Namche Bazaar

Le marathon descend surtout, mais sur un sentier de trek, où l’organisateur appelle à la prudence. Selon le descriptif officiel, le parcours quitte le camp de base, au pied de la cascade de glace du Khumbu, passe par Gorak Shep puis descend vers Dingboche, où les coureurs bouclent une boucle par Bibre, avant de rejoindre Namche par Kyangjuma. La barrière horaire est fixée à 16 h à Tengboche : au-delà, le coureur est déclaré non classé. Avant la course, les participants montent au Kala Patthar (5 545 m selon l’organisateur) et passent deux nuits sous tente au camp de base, d’ordinaire réservé aux expéditions.

• Le semi-marathon (21 km) part de Dingboche, à mi-parcours du marathon, et suit le même sentier jusqu’à Namche.
• L’ultra de 70 km part du camp de base et arrive aussi à Namche, par un itinéraire bien plus long : il s’adresse aux coureurs d’ultra très expérimentés.
• Les accompagnateurs peuvent suivre le programme en simples trekkeurs : selon l’organisateur, l’événement est ouvert aux non-coureurs qui veulent se joindre au trek.

S’inscrire au marathon de l’Everest 2027

L’inscription se fait directement auprès de l’organisateur, basé à Lalitpur, ou par l’un de ses coordinateurs régionaux ; au 14 octobre 2026, aucun n’était basé en France, en Belgique, en Suisse ou au Canada (la liste couvre l’Australie, la Chine, l’Allemagne, les Pays-Bas, l’Espagne, le Portugal et Andorre, le Royaume-Uni et les États-Unis). Les étapes :

1. Préinscription en ligne sur le site officiel : elle réserve une place, les places étant limitées et les premiers inscrits prioritaires.
2. Quatre formulaires à remplir et à renvoyer par courriel : inscription, identité (KYC), formulaire médical et formulaire de carte bancaire, avant le 30 avril 2027.
3. Un acompte de 500 USD, non remboursable, pour confirmer la place ; le paiement est dû au plus tard le 1er mai, par carte Visa ou Mastercard ou par virement bancaire, la solution que l’organisateur juge la plus sûre.
4. Un certificat médical de votre médecin, attestant que vous êtes en bonne santé, sans blessure et apte à l’altitude.

Côté annulation, l’organisateur rembourse 50 % des sommes versées, hors acompte, avant le 1er avril, et plus rien ensuite. Réservez donc vos vols internationaux en conséquence, et lisez attentivement les conditions de votre assurance annulation.

Forfaits et budget

Le site officiel affichait les formules suivantes au 14 octobre 2026 ; les dates sont publiées sans année, faites confirmer qu’elles valent pour 2027 :

Au taux de la Nepal Rastra Bank du 13 octobre 2026, la formule en lodge représente environ 2 680 € ou 4 280 $ CA. Le supplément chambre individuelle est de 350 USD, sans objet au camp de base, où les tentes se partagent. Selon l’organisateur, les permis de trek et le droit d’entrée du parc national sont compris, mais pas le visa népalais (50 USD pour 30 jours au 14 octobre 2026), ni les frais d’évacuation : un aller simple en hélicoptère coûte environ 600 USD par personne quand l’appareil est plein. L’organisateur limite les bagages à 15 kg, sac de couchage compris, et facture environ 1,2 USD par kilo excédentaire sur les vols intérieurs. Ajoutez votre vol international, l’assurance et les pourboires.

L’acclimatation : la clé de la réussite

Courir à plus de 5 000 m ne s’improvise pas. Le chapitre du CDC (Centers for Disease Control and Prevention, États-Unis) consacré à l’altitude est formel : au-dessus de 3 000 m, il ne faut pas monter son lieu de nuit de plus de 500 m par jour, et il faut ajouter une journée d’acclimatation pour chaque tranche de 1 000 m gagnée. Le CDC rappelle aussi que la condition physique ne protège pas du mal aigu des montagnes, qu’il faut se limiter à un effort léger pendant les 48 premières heures en altitude, et que la performance maximale reste toujours inférieure à celle de la plaine.

La formule de base de l’organisateur s’inspire de ce principe, avec trois journées de repos ; restez néanmoins attentif aux signaux de votre corps à chaque étape. Après un vol pour Lukla, parfois au départ de Ramechhap, elle prévoit :

Selon l’organisateur, des médecins venus de Katmandou accompagnent le groupe jusqu’au camp de base puis jusqu’au retour à Lukla, et il déconseille les somnifères en altitude ; le CDC proscrit pour sa part l’alcool et les opiacés pour dormir en altitude : parlez-en à votre médecin. Relisez nos pages sur l’acclimatation en altitude et le mal des montagnes, et consultez un professionnel de santé ou une clinique santé-voyage avant de vous inscrire.

Météo et équipement de fin mai

Fin mai, juste avant la mousson, qui s’installe normalement vers le 13 juin selon le service météorologique népalais, les journées peuvent être douces au soleil et les nuits glaciales. L’organisateur annonce, sur le trek, des maximales de 20 à 22 °C au soleil et de 10 à 15 °C à l’ombre, des nuits claires entre −2 et −8 °C, des chutes de neige possibles même à la fin du printemps, du vent du milieu d’après-midi jusqu’au soir au-dessus de la limite des arbres et un rayonnement ultraviolet intense au-dessus de 3 400 m. Sa liste d’équipement comprend notamment un sac de couchage en duvet quatre à cinq saisons, une doudoune, une veste coupe-vent et imperméable, des bâtons (facultatifs), de bonnes chaussures de trek ou de course et une pharmacie personnelle. Pour préparer le corps, suivez un plan comme celui de notre page préparation physique au trek, en y ajoutant de longues descentes.

Les résultats 2026 : à quoi s’attendre ?

Les chronos de l’édition du 29 mai 2026, publiés sur le site officiel, montrent l’écart entre les montagnards népalais et les coureurs venus d’ailleurs :

• Marathon : 3 h 35 min 59 s pour le vainqueur, népalais ; 4 h 34 min 43 s pour la première Népalaise ; 4 h 41 min 05 s pour le premier étranger et 5 h 41 min 27 s pour la première étrangère.
• Ultra de 70 km : 7 h 37 min 08 s pour le vainqueur, népalais, et 12 h 30 min 10 s pour le premier étranger.
• Semi-marathon : 2 h 06 min 45 s pour le vainqueur.

Moralité : visez l’arrivée, pas votre chrono de plaine. Le classement distingue d’ailleurs les coureurs népalais et étrangers.

Les autres courses en altitude au Népal

Le calendrier de Trail Running Nepal, consulté le 14 octobre 2026, recense de nombreuses épreuves. Parmi celles qui montent haut :

Prudence pour le Manaslu : la crue de la Budhi Gandaki du 11 octobre 2026 a emporté le sentier entre Jagat et Salleri, et plus de 100 touristes étaient bloqués à Jagat le lendemain, selon le Kathmandu Post ; vérifiez le parcours auprès de l’organisateur avant d’acheter vos billets. Les dates des courses de 2027 sont celles du calendrier au 14 octobre 2026 : faites-les confirmer avant de réserver. Notre page sport au Népal présente ces épreuves plus en détail.

Permis, assurance et sécurité

Si vous venez vous entraîner seul dans la région avant ou après la course, les règles des trekkeurs s’appliquent : au 14 octobre 2026, 3 000 NPR pour le parc national de Sagarmatha et 3 000 NPR pour le permis local du Khumbu, où le guide est recommandé mais pas obligatoire (voir notre page permis de l’Everest). L’organisateur exige une assurance voyage ou médicale et recommande une couverture annulation, interruption et retard. Vérifiez par écrit que votre contrat couvre la compétition, l’altitude du camp de base et l’évacuation par hélicoptère, comme l’explique notre guide assurance voyage et sauvetage en hélicoptère. Gardez enfin une journée de marge avant votre vol international : les vols de Lukla dépendent de la météo. Pour découvrir le trek qui sert de marche d’approche, lisez notre page sur le trek du camp de base de l’Everest et celle sur Namche Bazaar, la ligne d’arrivée.

Sources consultées

• Site officiel de l’Everest Marathon : date 2027, distances, parcours
• Parcours du marathon, altitudes et barrière horaire (site officiel)
• Inscription, paiement et annulation (site officiel)
• Forfaits et prix affichés (site officiel)
• Programme jour par jour de la formule en lodge (site officiel)
• Équipement, assurance, météo et inclusions (site officiel)
• Résultats de l’édition 2026 (site officiel)
• Calendrier des courses de trail au Népal 2026-2027 (Trail Running Nepal)
• Crue de la Budhi Gandaki du 11 octobre 2026, sentier Jagat–Salleri (Kathmandu Post)
• High-Altitude Travel and Altitude Illness (CDC)