Par Louis-Simon Roy, qui a vécu au total 8 ans au Népal au cours des 15 dernières années · Informations vérifiées le
En bref
Le trek de Nar Phu explore deux vallées longtemps fermées aux étrangers, au nord du circuit des Annapurnas, dans le district de Manang. En 11 à 14 jours depuis Katmandou, on quitte le circuit à Koto, on remonte des gorges spectaculaires jusqu’aux villages de pierre de Phu et de Nar, à plus de 4 000 m, puis l’on franchit le col Kang La, à plus de 5 300 m, avant de redescendre à Ngawal, face aux Annapurnas. C’est une zone réglementée : il faut un permis spécial, le permis ACAP, un guide licencié et une agence enregistrée. Ce trek s’adresse aux randonneurs déjà à l’aise en altitude qui recherchent des villages préservés et peu de monde. Informations vérifiées le 14 octobre 2026.
| Élément | Détail |
|---|---|
| Durée totale | 11 à 14 jours depuis Katmandou (8 à 10 jours de marche) |
| Distance de marche | — (une seule agence donne un total, de 70 à 80 km) |
| Altitude maximale | Col Kang La : de 5 306 à 5 320 m selon la plupart des sources (5 240 m selon d’autres) |
| Nuit la plus haute | Nar, de 4 110 à 4 150 m |
| Col principal | Kang La, entre Nar et Ngawal |
| Dénivelé | — (non sourcé) |
| Hébergement | Lodges et maisons de thé simples ; plus rudimentaires que sur le circuit des Annapurnas |
| Permis | Permis de zone réglementée de Manang + ACAP |
| Guide obligatoire | Oui, guide licencié par une agence enregistrée |
| Nombre minimum de trekkeurs | 1 depuis mars 2026 (2 auparavant) |
| Meilleure saison | Octobre-novembre et avril-mai |
| Accès | Route de Katmandou ou Pokhara à Besisahar, puis jeep par la vallée de la Marsyangdi jusqu’à Koto |
| Niveau | Difficile : nuits au-delà de 4 000 m et journée de col de 7 à 9 heures |
Le programme ci-dessous suit le sens habituel, de Koto vers Phu, puis Nar et le Kang La. Les durées donnent la fourchette des agences consultées ; aucune distance par étape n’est confirmée par deux sources, sauf mention.
| Jour | Étape | Distance (km) | Durée de marche | Altitude d’arrivée | Hébergement |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Route Katmandou → Besisahar | — | 5 à 6 h de route | Vers 760 m | Hôtel |
| 2 | Jeep Besisahar → Koto, par la vallée de la Marsyangdi | — | Journée de piste | 2 600 à 2 670 m | Lodge |
| 3 | Koto → Meta (gorges de la Nar Khola) | — | 5 à 7 h | 3 560 à 3 570 m | Lodge simple |
| 4 | Meta → Kyang | — | 3 à 5 h | 3 700 à 3 840 m | Lodge simple |
| 5 | Kyang → Phu | — | 3 à 5 h | Vers 4 080 m (de 3 900 à 4 240 m selon les sources) | Lodge simple |
| 6 | Journée d’acclimatation à Phu | — | Excursion libre | Vers 4 080 m | Lodge simple |
| 7 | Phu → Nar Phedi | — | 4 à 6 h | 3 490 à 3 540 m | Lodge ou monastère |
| 8 | Nar Phedi → Nar | — | 2 à 5 h | 4 110 à 4 150 m | Lodge simple |
| 9 | Nar → Kang La → Ngawal | — | 7 à 9 h | 3 615 à 3 675 m | Lodge |
| 10 | Ngawal → Manang (suite du circuit) ou descente vers Chame | — | Variable | Vers 2 670 m (Chame) ; Manang selon le programme | Lodge |
| 11 | Jeep vers Besisahar, puis route vers Katmandou ou Pokhara | — | 1 à 2 jours de route | — | Hôtel |
Certaines agences font l’étape Phu → Nar d’une traite (7 à 8 heures) sans dormir à Nar Phedi, ou ajoutent une journée de repos à Nar avant le col.
Juste après Koto, le sentier quitte la vallée de la Marsyangdi et s’engage dans une gorge étroite, avec passerelles, cascades et passages taillés dans la roche. C’est une longue montée : on gagne près de 1 000 m dans la journée, à une altitude encore modérée. Meta est un hameau d’alpage, sans véritable village.
Phu, perché au-dessus de la rivière, est le village le plus isolé du trek, de culture tibétaine. La journée de repos à Phu sert à s’acclimater avant de dormir à Nar et de franchir le col ; certaines agences y proposent une excursion vers le camp de base du Himlung Himal, sommet de 7 126 m.
Le Kang La est la grande difficulté du trek. Depuis Nar, la montée est longue et régulière jusqu’au col, à plus de 5 300 m ; la descente vers Ngawal est raide, souvent glissante sur les éboulis ou la neige. Comptez 7 à 9 heures. Partez avant l’aube : le vent et les nuages s’installent souvent l’après-midi. Les altitudes publiées varient de 5 240 à 5 320 m selon les sources, un écart qui dépasse 50 m : la plupart retiennent 5 306 ou 5 320 m.
Les vallées de Nar et de Phu sont une zone réglementée. Le Département de l’immigration publie un tarif propre à Manang, qui couvre la municipalité rurale de Narpa Bhumi (quartiers 1 à 5) et les quartiers 6 et 7 de la municipalité rurale de Nasho.
| Permis | Coût | Durée ou période | Où l’obtenir |
|---|---|---|---|
| Permis de zone réglementée de Manang (Nar et Phu) | 100 USD par semaine, puis 15 USD par jour supplémentaire | Septembre à novembre | Département de l’immigration, par une agence enregistrée |
| Permis de zone réglementée de Manang (Nar et Phu) | 75 USD par semaine, puis 15 USD par jour supplémentaire | Décembre à août | Idem |
| ACAP (aire de conservation de l’Annapurna) | 3 000 NPR (le double au poste de contrôle) | Par entrée | NTNC, Katmandou ou Pokhara |
Pour comparer, voir notre page permis spéciaux des zones réglementées et notre page permis ACAP.
Le trek de Nar Phu se fait en lodges, mais ceux-ci sont bien plus simples que sur le circuit des Annapurnas, selon les agences : petites maisons de thé à Meta, Kyang (hameau en grande partie abandonné), Phu, Nar Phedi et Nar, avec des chambres sommaires et un choix de repas limité. Le camping n’est pas obligatoire, mais le nombre de lits est réduit : en haute saison, votre agence doit réserver. À partir de Ngawal, on retrouve les lodges confortables du circuit.
Montants sourcés au 14 octobre 2026 ; taux de la Nepal Rastra Bank au 13 octobre 2026 : 1 USD ≈ 153 NPR, 1 € ≈ 171 NPR, 1 $ CA ≈ 107 NPR.
| Poste | Montant | Remarque |
|---|---|---|
| Permis de Manang (automne) | 100 USD + 15 USD par jour au-delà de 7 jours | Exemple : 8 jours dans la zone = 115 USD |
| Permis de Manang (décembre-août) | 75 USD + 15 USD par jour au-delà de 7 jours | Exemple : 8 jours = 90 USD |
| ACAP | 3 000 NPR | Environ 20 USD |
| Guide | Minimum TAAN : 3 100 NPR par jour ; marché : 25 à 30 USD par jour | Obligatoire |
| Porteur | Minimum TAAN : 2 400 NPR par jour ; marché : 20 à 25 USD par jour | Facultatif ; voir porteurs au Népal |
| Transport | — | Bus jusqu’à Besisahar, puis jeep partagée ou privée jusqu’à Koto |
| Lodges et repas | — | Aucun prix récent sourcé |
| Assurance avec secours en hélicoptère | — | Indispensable au-delà de 5 000 m ; voir assurance et sauvetage |
Pour le reste des dépenses, voir notre page coût des permis par région.
La mousson rend les gorges et la route de la Marsyangdi glissantes et exposées aux glissements. La mousson s’installe normalement vers le 13 juin et se retire vers le 2 octobre selon le service météorologique népalais (en 2025, du 29 mai au 10 octobre). Les meilleures périodes sont donc l’automne, d’octobre à novembre, et la fin du printemps, en avril et mai. Méfiez-vous des chutes de neige précoces : fin octobre 2025, de fortes chutes de neige ont bloqué les sentiers vers le Thorong La et le Tilicho dans le district de Manang, jusqu’au déneigement début novembre, selon le Kathmandu Post. Le Kang La peut alors devenir infranchissable ; en hiver, il est souvent fermé par la neige. Voir notre page meilleure saison pour les Annapurnas.
Nar Phu est un trek de haute altitude : on dort à plus de 4 000 m plusieurs nuits d’affilée. Le CDC recommande, au-delà de 3 000 m, de ne pas monter son lieu de nuit de plus de 500 m par jour et de prévoir un jour de repos tous les trois ou quatre jours. L’itinéraire classique respecte à peu près cette règle grâce à la journée de repos à Phu, mais l’étape Koto → Meta (près de 1 000 m de gain) est rude. Redescendez immédiatement en cas de mal de tête persistant, de vomissements ou d’essoufflement au repos. Voir mal des montagnes et acclimatation en altitude ; parlez des traitements préventifs à un professionnel de santé ou à une clinique santé-voyage.
Pour la préparation, lisez notre guide de la sécurité en trek dans l’Himalaya.
Aller : un bus ou une jeep relie Katmandou à Besisahar, porte d’entrée du district de Lamjung, en 5 à 6 heures environ selon les agences ; de Pokhara, la route rejoint aussi Besisahar. On remonte ensuite la vallée de la Marsyangdi en jeep, par Dharapani et Chame, jusqu’à Koto. La piste est rude et sensible aux glissements de terrain, surtout après la mousson.
Retour : de Ngawal ou de Manang, on redescend en jeep jusqu’à Besisahar, puis par la route vers Katmandou ou Pokhara. Si vous continuez par le Thorong La, le retour se fait depuis Jomsom, par la route ou en avion vers Pokhara.
Le trek de Nar Phu est l’un des plus beaux secrets de l’Himalaya népalais : des gorges spectaculaires, des villages de pierre hors du temps et un col à plus de 5 300 m, à deux pas du très fréquenté circuit des Annapurnas. Il demande une bonne acclimatation, un permis spécial et un guide expérimenté, et se combine idéalement avec le Thorong La. Karma Trek est l’agence partenaire de himalaya-nepal.com pour organiser ce trek. Retrouvez tous nos dossiers sur la page voyage au Népal.
Comptez 11 à 14 jours depuis Katmandou, dont 8 à 10 jours de marche de Koto à Ngawal par Phu, Nar et le col Kang La, avec une journée d’acclimatation à Phu.
La plupart des sources donnent 5 306 ou 5 320 m, d’autres 5 240 m. On le franchit depuis Nar (vers 4 110 m) en 7 à 9 heures jusqu’à Ngawal.
Au 14 octobre 2026, le permis de zone réglementée de Manang coûte 100 USD par semaine de septembre à novembre et 75 USD de décembre à août, puis 15 USD par jour supplémentaire. L’ACAP (3 000 NPR) s’y ajoute.
Depuis mars 2026, un trekkeur seul peut obtenir le permis, mais un guide licencié et une agence enregistrée restent obligatoires. Auparavant, il fallait être au moins deux.
Oui : le Kang La redescend à Ngawal, sur le circuit des Annapurnas. On peut ensuite continuer vers Manang, le Thorong La (5 416 m) et Muktinath, déjà bien acclimaté.
Octobre-novembre et avril-mai. En hiver et lors de chutes de neige précoces, comme fin octobre 2025 dans le district de Manang, le Kang La peut devenir infranchissable.
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