Par Louis-Simon Roy, qui a vécu au total 8 ans au Népal au cours des 15 dernières années · Informations vérifiées le
En bref
Vous rêvez de l’Himalaya mais n’avez jamais fait de trek ? Bonne nouvelle : le Népal offre plusieurs treks faciles, courts et sans passage technique, qui permettent de dormir en lodge, de traverser des villages et de voir les sommets de près sans viser 5 000 m. L’essentiel est de choisir un itinéraire adapté à votre condition, à votre temps et à la saison, et de connaître les règles de permis et de guide. Voici cinq itinéraires pour débuter, avec un tableau comparatif, puis nos conseils de préparation. Informations vérifiées le 14 octobre 2026.
Un trek facile combine quatre critères : une courte durée (une journée à cinq jours), des étapes de quelques heures, un accès par la route sans vol de montagne, et une altitude modérée. Ce dernier point compte plus que la forme physique. Le CDC, l’agence de santé publique américaine, rappelle que le mal aigu des montagnes menace les voyageurs non acclimatés dès qu’ils dorment à 2 450 m ou plus, parfois plus bas, et que l’entraînement et la condition physique ne protègent pas. Les enfants y sont aussi sensibles que les adultes ; les plus de 50 ans le sont un peu moins.
Autrement dit, un trek « facile » n’est pas seulement un trek peu fatigant : c’est un trek qui reste assez bas pour que l’altitude ne gâche pas le voyage. Si cette question vous préoccupe, lisez aussi notre page consacrée aux treks de basse altitude au Népal.
| Trek | Durée | Altitude maximale | Permis (au 14 octobre 2026) | Guide obligatoire | Niveau | Meilleure saison |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dhampus et Australian Camp | 1 jour (5 à 6 h) ou 2 jours | Vers 2 060 m (2 025 à 2 100 m selon les cartes) | ACAP, 3 000 NPR | En principe oui, application inégale | Très facile | Mi-septembre à mi-décembre, mi-février à mi-mai |
| Panchase | 1 à 4 jours selon la variante | 2 500 à 2 517 m selon les sources | Hors de la liste des treks à guide obligatoire | Non | Facile | Mi-septembre à mi-décembre |
| Sundarijal – Chisapani – Nagarkot | 3 jours | 2 175 m | Droit d’entrée du parc national de Shivapuri-Nagarjun, 1 000 NPR | Hors de la liste NTB ; faites confirmer | Facile | Hors mousson |
| Poon Hill (Ghorepani) | 3 à 5 jours | 3 210 m (nuit à Ghorepani, 2 860 m) | ACAP 3 000 NPR et carte TIMS 2 000 NPR | Oui | Facile à modéré | Mi-septembre à mi-décembre, mi-février à mi-mai |
| Mardi Himal | 4 à 6 jours | Vers 4 500 m (camp de base) | ACAP 3 000 NPR et carte TIMS 2 000 NPR | Oui | Modéré | Mi-septembre à mi-décembre, mi-février à mi-mai |
La colonne « guide obligatoire » suit la liste officielle des itinéraires où le Nepal Tourism Board exige un guide licencié et une carte TIMS obtenue par une agence enregistrée ; elle inclut Poon Hill, le Mardi Himal, Khopra et la plupart des grands treks.
C’est la meilleure « répétition générale » avant un vrai trek. Selon l’agence Magical Nepal, Kande est à 45 minutes ou une heure de route de Pokhara (25 à 30 km depuis Lakeside) ; de là, on monte en 1 h 30 à 2 heures à Australian Camp, sur une crête aux vues dégagées, puis l’on rejoint en 1 heure à 1 h 30 le village de Dhampus (vers 1 650 m), avant de descendre en 1 h 30 à 2 heures vers Phedi (vers 1 130 m). La boucle prend 5 à 6 heures à un rythme tranquille ; on peut aussi dormir sur place pour le lever du soleil. Les lodges sont simples, la plupart des chambres ont une salle d’eau et le réseau mobile passe bien. La crête est dans l’aire de conservation de l’Annapurna : le poste de contrôle ACAP, autrefois à Dhampus, a été déplacé à Pothana, et la règle du guide s’applique en principe, même si elle y est appliquée de façon inégale. Tous les détails sur notre page Dhampus.
À l’ouest de Pokhara, Panchase culmine à 2 500 m selon la version anglaise de la fiche du Film Development Board, 2 517 m selon sa version népalaise. Le bus relie Pokhara à Bhanjyang (29 km) en 2 heures environ, et le sommet se gagne ensuite en 1 h 30 de marche : l’aller-retour tient donc en une longue journée. On peut aussi en faire un trek de quatre jours, du lac Phewa à Naudanda, avec nuits en hôtels simples ou chez l’habitant. Panchase ne figure pas dans la liste des treks à guide obligatoire. Voyez notre page trek de Panchase.
Au départ de Katmandou, cette traversée en trois jours longe le rebord nord-est de la vallée : un court trajet en voiture jusqu’à Sundarijal, une première journée de marche jusqu’à Chisapani (2 165 m), une deuxième jusqu’à Nagarkot (2 175 m), puis une descente vers Changu Narayan. Selon The Everest Holiday, on marche quatre à six heures par jour. Le parc national de Shivapuri-Nagarjun perçoit un droit d’entrée de 1 000 NPR pour un étranger, selon le Nepal Tourism Board. L’itinéraire ne figure pas dans la liste des treks à guide obligatoire, mais une agence consultée y ajoute la carte TIMS : faites confirmer. Attention aussi : au 14 octobre 2026, le Canada déconseille les voyages non essentiels dans le district voisin de Nuwakot ; demandez à votre agence si votre variante y passe. Notre page randonnée Chisapani – Nagarkot détaille l’itinéraire.
Le trek de Poon Hill est le plus fréquenté des Annapurnas, et pour cause : en trois à cinq jours, il traverse des villages de montagne et des forêts de rhododendrons, et offre au lever du soleil l’un des plus beaux panoramas du pays. Une jeep monte de Pokhara jusqu’à Ulleri, d’où l’on atteint Ghorepani (2 860 m) dans la journée ; Poon Hill (3 210 m) est ensuite à 45 minutes à une heure de montée, avant l’aube. On redescend souvent par Tadapani et Ghandruk (2 020 m selon le Film Development Board). En 2019, le Kathmandu Post estimait la fréquentation de Poon Hill à environ 2 500 personnes par jour en haute saison, dont 500 étrangers : réservez vos nuits par votre guide. Le guide licencié et la carte TIMS sont obligatoires sur cet itinéraire. Tout est expliqué sur notre page trek de Poon Hill.
Plus raide et plus haut, le Mardi Himal se fait en quatre à six jours depuis Pokhara. On passe par Forest Camp (2 600 m), on sort de la forêt et l’on suit une crête jusqu’au pied du Mardi Himal, vers 4 500 m. C’est un excellent deuxième trek, ou un premier trek pour des marcheurs déjà entraînés qui acceptent de dormir au-dessus de 3 000 m. Le Mardi Himal est l’un des temps forts de notre voyage guidé francophone de 21 jours, du 3 au 23 novembre 2027, accompagné par Louis-Simon Roy.
D’autres treks de quelques jours conviennent aux débutants bien préparés, comme le Royal Trek à l’est de Pokhara, Khopra ou l’Everest Panorama, mais ce dernier commence par un vol vers Lukla et monte vite en altitude. Pour la région du Langtang, attendez : au 14 octobre 2026, le Canada déconseille les voyages non essentiels dans le district de Rasuwa, frappé par la crue de la Bhote Koshi du 26 août 2026.
Pour un débutant, le guide est aussi un atout : il connaît les lodges, adapte le rythme, repère les premiers signes du mal des montagnes et sait quoi faire en cas de pépin.
Pour la région de Poon Hill, le Film Development Board du gouvernement népalais conseille deux périodes : de mi-septembre à mi-décembre, et de mi-février à mi-mai, la saison des rhododendrons. La mousson s’installe normalement vers le 13 juin et se retire vers le 2 octobre selon le service météorologique népalais : sentiers glissants, sangsues et nuages la rendent peu propice à un premier trek. L’hiver reste praticable sur les treks bas, avec des nuits froides.
Côté préparation, l’objectif est de pouvoir marcher cinq à six heures par jour, plusieurs jours de suite, avec des montées et des descentes. Commencez quelques semaines avant le départ, avec des randonnées en dénivelé et les chaussures que vous porterez au Népal : notre page préparation physique au trek propose un programme. Emportez un sac de couchage pour les nuits fraîches, une frontale, de quoi traiter l’eau, et de l’argent liquide retiré à Pokhara ou à Katmandou.
Un premier trek au Népal ne demande ni exploit ni matériel d’alpinisme : juste un itinéraire bien choisi, un rythme raisonnable et un bon guide. Karma Trek, agence partenaire de himalaya-nepal.com, peut organiser ces treks. Pour préparer le reste du séjour, consultez notre page pilier voyage au Népal.
La boucle Kande – Australian Camp – Dhampus, près de Pokhara, se marche en 5 à 6 heures et ne dépasse pas 2 100 m environ. Pour plusieurs jours, Panchase ou la traversée Chisapani – Nagarkot restent sous 2 600 m.
Oui, à condition de choisir un itinéraire court et modéré en altitude, comme Poon Hill (3 210 m) ou Panchase, et d’être capable de marcher cinq à six heures par jour. Un guide licencié est d’ailleurs obligatoire dans la plupart des aires protégées.
Comptez trois à cinq jours depuis Pokhara. Une jeep monte jusqu’à Ulleri, d’où l’on rejoint Ghorepani (2 860 m) dans la journée, puis Poon Hill (3 210 m) en 45 minutes à une heure avant le lever du soleil.
Oui sur Poon Hill, le Mardi Himal et les autres treks de la liste du Nepal Tourism Board : guide licencié et carte TIMS (2 000 NPR) obtenue par une agence enregistrée sont obligatoires depuis le 1er avril 2023. Panchase ne figure pas dans cette liste.
De mi-septembre à mi-décembre et de mi-février à mi-mai dans la région de Pokhara, selon le Film Development Board. Évitez la mousson, de la mi-juin au début d’octobre.
Il peut apparaître dès que l’on dort vers 2 450 m, selon le CDC, et la bonne condition physique ne protège pas. Montez progressivement et redescendez si les symptômes s’aggravent.
Vous préparez un voyage au Népal ? Retrouvez toutes nos réponses dans le guide complet, ou partez avec un petit groupe francophone accompagné par Louis-Simon Roy, du 3 au 23 novembre 2027.
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