Népal en 1 mois : l’itinéraire de 30 jours avec un grand trek

Par Louis-Simon Roy, qui a vécu au total 8 ans au Népal au cours des 15 dernières années · Informations vérifiées le 14 octobre 2026

Un Népal 1 mois, c’est le luxe de ne pas choisir entre la haute montagne et le reste du pays. Avec trente jours, vous pouvez consacrer deux semaines à un grand trek, garder des jours de réserve pour la météo, puis récupérer au bord du lac de Pokhara, partir en safari à Chitwan et explorer la vallée de Katmandou sans vous presser. Voici deux itinéraires complets, l’un autour des Annapurnas, l’autre vers l’Everest, avec les permis, les règles d’acclimatation, les durées de trajet sourcées et l’état des régions de trek à l’automne 2026. Informations vérifiées le 14 octobre 2026 ; prix et règles donnés au 14 octobre 2026.

Quel grand trek choisir pour un mois au Népal ?

Le circuit offre la plus grande variété de paysages et se termine à deux pas de Pokhara. L’Everest attire pour son mythe, mais dépend du petit aéroport de Lukla, très sensible à la météo. Pour comparer avec d’autres options, voyez notre page permis de trek au Népal en 2026.

Itinéraire 1 : un mois avec le circuit des Annapurnas

Le trek, étape par étape

Selon Wikipédia, le circuit commence traditionnellement à Besisahar ou Bhulbhule, à environ sept heures de route de Katmandou, et se termine dans la gorge de la Kali Gandaki ; la marche totale varie de 160 à 230 km selon l’usage des véhicules, et le voyage complet prend en général 15 à 20 jours depuis Katmandou. Des routes atteignent désormais Manang et Muktinath : seuls le Thorong La et le secteur de Ghorepani échappent encore aux véhicules. D’où la formule mixte de cet itinéraire : jeep jusqu’à Chame, puis marche sur les sentiers balisés qui évitent la piste. Le détail est sur notre page circuit des Annapurnas.

Manang, à 3 519 m, est l’étape clé : la plupart des groupes y passent au moins une journée d’acclimatation, et le village dispose d’un centre médical spécialisé dans le mal des montagnes. Le CDC recommande, au-dessus de 3 000 m, de ne pas monter son lieu de nuit de plus de 500 m par jour et d’ajouter un jour d’acclimatation tous les 1 000 m. Le passage du col commence très tôt, à la frontale, puis une longue descente mène à Muktinath, sanctuaire vénéré par les hindous comme par les bouddhistes. Lisez notre guide acclimatation en altitude avant de partir.

À Jomsom, deux options pour Pokhara : l’avion ou la route par Beni. Les vols sont soumis à la météo, d’où le jour de réserve prévu au programme : voyez notre page Jomsom et Muktinath.

Itinéraire 2 : un mois avec le camp de base de l’Everest

Pour l’Everest, la colonne vertébrale du mois change :

• Jours 1 à 3 : Katmandou et ses grands sites, préparation du trek.
• Jour 4 : route vers Manthali (Ramechhap) et nuit sur place. À l’automne 2025, l’Autorité de l’aviation civile y avait transféré les vols pour Lukla dès le 1er octobre, avec 50 à 65 vols par jour par beau temps, selon le Himalayan Times. Faites confirmer votre aéroport de départ.
• Jours 5 à 16 : le trek, de Lukla à Lukla. Les programmes les plus courants prévoient deux journées d’acclimatation, à Namche Bazaar puis à Dingboche, avant Lobuche, Gorak Shep, le camp de base (5 364 m) et Kala Patthar, puis la descente.
• Jours 17 à 19 : marge pour le vol de retour. Le 1er novembre 2025, Nepal News rapportait trois jours sans aucun vol à Lukla à cause du brouillard et environ 1 500 trekkeurs bloqués sur place.
• Jours 20 à 30 : Pokhara, Chitwan et la vallée de Katmandou, comme dans l’itinéraire 1.

Dans la région de l’Everest, le guide est recommandé mais non obligatoire, et la carte TIMS n’est pas exigée ; il faut le permis du parc national de Sagarmatha et le permis local de Khumbu Pasang Lhamu, à 3 000 NPR chacun. Voir nos pages trek du camp de base de l’Everest et vols pour Lukla.

Après le trek : Pokhara, Chitwan et la vallée

La seconde moitié du mois est celle de la récupération et des découvertes. À Pokhara, trois jours au bord du lac Phewa remettent les jambes en état ; voyez notre page que faire à Pokhara en 3 jours. Les bus touristiques rejoignent ensuite Sauraha en cinq heures ou plus, selon le guide de transport Kimkim. À Chitwan, deux jours pleins permettent de multiplier les sorties à l’aube et en fin de journée ; l’entrée du parc coûte 2 000 NPR par jour pour un étranger. Le retour à Katmandou se fait en 20 à 25 minutes de vol depuis Bharatpur, avec six vols par jour chez Buddha Air.

Dans la vallée, prenez enfin le temps : une nuit à Patan, une autre à Bhaktapur, deux à Nagarkot pour les levers de soleil. Les droits d’entrée, en vigueur début 2026 selon In Your Pocket, sont de 1 000 NPR pour le Durbar Square de Katmandou, 200 NPR pour Swayambhunath, 1 000 NPR pour Pashupatinath, 400 NPR pour Boudhanath, 1 000 NPR pour Patan et 1 800 NPR pour Bhaktapur, soit 5 400 NPR.

Où trekker à l’automne 2026 : régions à éviter

• Langtang : situé dans le district de Rasuwa, frappé par la crue de la Bhote Koshi du 26 août 2026. Au 14 octobre 2026, le Canada déconseille les voyages non essentiels dans les districts de Rasuwa et de Nuwakot.
• Manaslu : le 11 octobre 2026, la Budhi Gandaki a emporté le sentier entre Jagat et Salleri ; selon le Kathmandu Post, plus de 100 touristes étaient bloqués à Jagat le lendemain, et un habitant jugeait une réouverture rapide peu probable.
• Annapurnas et Everest : non concernés par ces crues ; ce sont les deux bases de ce guide.

La situation évolue vite : demandez à votre agence l’état des sentiers la semaine du départ, et vérifiez que votre assurance couvre l’altitude visée et l’évacuation par hélicoptère.

Visa, budget fixe et saison

Un mois au Népal pose une question de visa : le visa de 30 jours (50 USD) couvre un séjour de 30 jours au plus. Au-delà, prenez le visa de 90 jours (125 USD) ou prolongez sur place, à Katmandou ou Pokhara, à 3 USD par jour avec un minimum de 15 jours (45 USD). Les étrangers doivent aussi s’enregistrer sur le portail NepaliPort. Voir notre page visa népalais.

Conversions au taux de la Nepal Rastra Bank du 13 octobre 2026. Ajoutez le guide (salaire minimum fixé par la TAAN : 3 100 NPR par jour ; tarifs du marché autour de 25 à 30 USD par jour), le porteur éventuel (2 400 NPR par jour au minimum, 20 à 25 USD sur le marché), les vols intérieurs, les lodges et les repas, plus chers en altitude.

Côté saison, octobre-novembre et le printemps sont les meilleures périodes pour les grands cols. La mousson arrive en moyenne vers le 13 juin et se retire vers le 2 octobre selon le service météorologique népalais ; en hiver, le froid et la neige compliquent le passage des cols. Si un mois vous paraît trop long, notre itinéraire de 3 semaines remplace le grand trek par un trek court, et notre page pilier voyage au Népal réunit tous nos dossiers.

Sources consultées

• Wikipédia – Circuit des Annapurnas (appoint)
• Wikipédia – Manang (appoint)
• CDC – Altitude et mal des montagnes
• Himalayan Times – Vols Ramechhap–Lukla (oct. 2025)
• Nepal News – Vols de Lukla suspendus (nov. 2025)
• Kathmandu Post – Crue de la Budhi Gandaki (oct. 2026)
• In Your Pocket – Droits d’entrée de la vallée de Katmandou
• Kimkim – De Pokhara à Chitwan
• Buddha Air – Vols Katmandou–Bharatpur